ПАУЭРЛИФТИНГ
Модераторы: Ксения Клевер, braizol
- kaban50
- Сообщения: 2640
- Зарегистрирован: 22 фев 2014, 17:36
- Репутация: 17
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Станислав
- Мой Мотоцикл / My Moto: Triumph Rocket III Touring '13
- Откуда: Москва, Измайлово; Черноголовка
- Благодарил (а): 246 раз
- Поблагодарили: 515 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Вообще при чём тут это всё? 5 км мы каждый день во время обеденного перерыва проходим. А летом 7 км на роликах. А водой холодной я каждое утро после душа обливаюсь.caballero писал(а):Активистка, комсомолка и просто горячая женщина! ))) Сложно назвать троллем того, у кого только сегодня за плечами 40 мин. утренней зарядки, 6км. пешекросса, 15км. велокросса по пересеченке. На вечер планируется 3км. пешекросса и обливание холодной водой. И это рядовая суббота.Вообще, я считаю,Вы просто троль и более не желаю с Вами дискуссировать,ибо западло общаться с теми, кто дофига якает,тупит и деньгами кичится.
Спасибо! Удача всегда пригодится тому, кого в начале февраля могло засыпать в лавине. Я был приглашен в группу скиальпинистов на одно свободное место, но не смог поехать. Из 15 чел. засыпало пятерых, включая двух гидов. Этот случай попал и в хронику российских СМИ. Так что удача мне точно не помешает. )))Удачи))
ПС Агрессия, по Фрейду, от сексуальной неудовлетворенности. Стеб и здоровые подъебки от хорошего чувства йумора. )))
Давай ещё про бокс тогда. Или про борба. Или стрэльба.
Или давай в армреслинге посоревнуемся,а? Зачем нам плавание?
Создай тему про плавание и обсуждай там кто как плавает. Или про зарядку.
Или у тебя штангист жену увёл и ты теперь всем штангистам что-то доказать хочешь?
Короче, тролль...
- EVA
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 15 фев 2016, 19:58
- Репутация: 1
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Ева
- Мой Мотоцикл / My Moto: Honda VTX 1300S3
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 17 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Вот лично на мой тренинг повлияли следующие книги:papaZmurf писал(а):Ева, а ты названия литературы скинь, ссылки какие-нибудь. С удовольствием почитаю
1)Шейко Б.И. "Пауэрлифтинг" и "Пауэрлифтинг. От новичка до мастера"
2)Воробьев А.Н. "Тяжелая атлетика" учебник для институтов физической культуры
3)Черняк А.В. "Методика планирования тренировки тяжелоатлета"
4)Медведев А.С. "Многолетнее планирование тренировки"
-
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 01 авг 2015, 19:15
- Репутация: 2
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Дима
- Мой Мотоцикл / My Moto: 1800C
- Откуда: Ульяновск
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 21 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Не успеваю читать.А тут только про Пауэрлифтинг?Я занимаюсь,и конечно присутствует база.Но не тягаю и не жму пока столько.Проблемы со спиной тоже.Но железо не брошу.Просто сменил тактику.)
- papaZmurf
- Сообщения: 2496
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 16:58
- Репутация: 10
- Страна / Country: RF
- Имя / Name: Konstantin
- Мой Мотоцикл / My Moto: vtxБЕНЗОВОЗc + Sidecar + OneWheelTrailer + ... :)
- Откуда: Москва, САО
- Благодарил (а): 175 раз
- Поблагодарили: 467 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Дядьки и тетьки, а посоветуйте, пожалуйста, врачей или медицинский центр, где можно было бы получить хорошее и качественное обследование в аспекте занятий со штангой.
Не говорите что мне делать и я не скажу куда Вам идти.
+7-9Об-738-89-37
+7-9Об-738-89-37
- Morder1980
- Сообщения: 97
- Зарегистрирован: 17 мар 2015, 22:42
- Репутация: 0
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Михаил
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1300 C
- Откуда: Волгодонск
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 4 раза
- Tiger
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 09 май 2013, 03:10
- Репутация: 7
- Страна / Country: РФ
- Имя / Name: Слава
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1800 C
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
хорошая тема!
и я немного имею отношение к железу. Вот уже который год осень зиму провожу в спортзале. В январе пожал сотку на 6 раз, иду к цели - восстановить жим в 120 на раз от груди!
и я немного имею отношение к железу. Вот уже который год осень зиму провожу в спортзале. В январе пожал сотку на 6 раз, иду к цели - восстановить жим в 120 на раз от груди!
Ночные покатухи и дальнобои!
- salvador_vdali
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 12:03
- Репутация: 0
- Страна / Country: Deutschland
- Имя / Name: Денис
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX1300C был
- Откуда: Мюнхенская обл
- Благодарил (а): 24 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Вчера провел финальную тренировку по 16-недельному жимовому циклу. Краткие итоги - начал со 140*1, вчерашний результат 162*2*3 подхода, хотя и 5 жопы от скамейки и поддержкой в мертвой точке. До 152 программа шла очень уверенно, жал сам и с нормальной техникой. Наконец перестал раскидывать локти в стороны после съема штанги. Но по прежнему очкую опускать штангу на первом повторе, отчего он получается самый смазанный. Выводы - надо работать со съемом с груди активно, это, как выяснилось, у меня самая слабая фаза. ЗЫ. не фонил в этот раз вообще. Свой вес 112. Так, глядишь, зимой и на соревнования заявлюсь
molti nemici molto onore
- killerv
- Сообщения: 2651
- Зарегистрирован: 19 апр 2012, 13:08
- Репутация: 20
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Александр
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1300T, ИМЗ 8.103.10, М67-36
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 527 раз
- Поблагодарили: 749 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Похвастайся про жимовой цикл и реальный ли от него приход?
водка не бензин, за городом расход выше
89HoлиK8 I3I 2I I5
89HoлиK8 I3I 2I I5
- salvador_vdali
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 12:03
- Репутация: 0
- Страна / Country: Deutschland
- Имя / Name: Денис
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX1300C был
- Откуда: Мюнхенская обл
- Благодарил (а): 24 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Вариантов таких циклов достаточно много. тот что взял я:killerv писал(а):Похвастайся про жимовой цикл и реальный ли от него приход?
- определяешь текущий разовый максимум
- прибавляешь 10-15%
- назначаешь получившуюся целевую цифру как 100%, дальше строишь таблицу:
1-ая 45%х8 62%х5 75% 3х5
2-ая 45%х8 62%х5 78% 3х5
3-ия 45%х8 62%х5 82% 3х5
4-ая 45%х8 62%х5 85% 3х5
5-ая 45%х8 62%х5 88% 3х3
6-ая 45%х8 62%х5 92% 3х3
7-ая 45%х8 62%х5 95% 3х2
8-ая 45%х7 62%х5 98% 3х2
9-ая 45%х8 62%х5 82% 3х5
10-ая 45%х8 62%х5 85% 3х5
11-ая 45%х8 62%х5 88% 3х5
12-ая 45%х8 62%х5 92% 3х5
13-ая 45%х8 62%х5 95% 3х3
14-ая 45%х8 62%х5 98% 3х3
15-ая 45%х8 62%х5 102% 3х2
16-ая 45%х8 62%х5 105% 3х2
как писал выше, мой начальный разовый максимум в январе был 140. Цель была 155.
Результат последней тренировки - 162 в 3 рабочих подходах
реальный приход или нет оценивай сам. на мой взгляд, при весах за 120, офисном режиме и сне по 5-6 часов в сутки неплохо.
по крайней мере, раньше на 160+ я выходил только на хорошем фоне
molti nemici molto onore
- killerv
- Сообщения: 2651
- Зарегистрирован: 19 апр 2012, 13:08
- Репутация: 20
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Александр
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1300T, ИМЗ 8.103.10, М67-36
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 527 раз
- Поблагодарили: 749 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
ты 20 кг прибавил к 140 за 4 месяца
Отпрошусь с работы, побегу жать
сколько раз в неделю жал?
сколько тренировок?
Всё. зарубил на носу, буду тестить, отпишусь в сентябре
Отпрошусь с работы, побегу жать
сколько раз в неделю жал?
сколько тренировок?
Всё. зарубил на носу, буду тестить, отпишусь в сентябре
водка не бензин, за городом расход выше
89HoлиK8 I3I 2I I5
89HoлиK8 I3I 2I I5
- salvador_vdali
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 12:03
- Репутация: 0
- Страна / Country: Deutschland
- Имя / Name: Денис
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX1300C был
- Откуда: Мюнхенская обл
- Благодарил (а): 24 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Жимовая была одна. иногда добавлял жим узким хватом в дни спиныkillerv писал(а): сколько раз в неделю жал?
сколько тренировок?
Всё. зарубил на носу, буду тестить, отпишусь в сентябре
всего в неделю было 6 тренировок - 4 силовые и 2 кардио.
Справедливости ради, замечу что в этом году практически только на жиме и сконцентрировался.
Приседать и тянуть сколько-нибудь приличные веса перестал, переключившись на многоповторку.
molti nemici molto onore
- Sebastian Pereiro
- Сообщения: 1678
- Зарегистрирован: 17 дек 2013, 11:43
- Репутация: 10
- Страна / Country: Cuba
- Имя / Name: Себастьян
- Мой Мотоцикл / My Moto: HD
- Откуда: Гуантанамо
- Благодарил (а): 323 раза
- Поблагодарили: 294 раза
- salvador_vdali
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 12:03
- Репутация: 0
- Страна / Country: Deutschland
- Имя / Name: Денис
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX1300C был
- Откуда: Мюнхенская обл
- Благодарил (а): 24 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
так и есть, ага. но курить я бросил 4 года назад и от алкашки отказываюсь легко на любые периоды времени.mummy писал(а):пипец расписание.... Ни бухнуть , ни покурить ....
molti nemici molto onore
- Tiger
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 09 май 2013, 03:10
- Репутация: 7
- Страна / Country: РФ
- Имя / Name: Слава
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1800 C
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
из "витаминок" что принимал? (если не секрет конечно)salvador_vdali писал(а):так и есть, ага. но курить я бросил 4 года назад и от алкашки отказываюсь легко на любые периоды времени.mummy писал(а):пипец расписание.... Ни бухнуть , ни покурить ....
Ночные покатухи и дальнобои!
- salvador_vdali
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 12:03
- Репутация: 0
- Страна / Country: Deutschland
- Имя / Name: Денис
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX1300C был
- Откуда: Мюнхенская обл
- Благодарил (а): 24 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Вообще ничего, как и написал. В этот раз цель была пожать 155+ без фона.Tiger писал(а):из "витаминок" что принимал? (если не секрет конечно)salvador_vdali писал(а):так и есть, ага. но курить я бросил 4 года назад и от алкашки отказываюсь легко на любые периоды времени.mummy писал(а):пипец расписание.... Ни бухнуть , ни покурить ....
molti nemici molto onore
- Tiger
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 09 май 2013, 03:10
- Репутация: 7
- Страна / Country: РФ
- Имя / Name: Слава
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1800 C
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
я вот прикупил д-аспаригиновую кислоту ( по совету билдера-профи). посмотрим что будет
Ночные покатухи и дальнобои!
- Libertad
- Сообщения: 2101
- Зарегистрирован: 02 июн 2014, 17:19
- Репутация: 20
- Страна / Country: Россия
- Имя / Name: Дмитрий
- Мой Мотоцикл / My Moto: Honda vtx 1800s
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 247 раз
- Поблагодарили: 474 раза
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Купи лучше вот этоTiger писал(а):я вот прикупил д-аспаригиновую кислоту ( по совету билдера-профи). посмотрим что будет
и кол осиновый, быстрее добьешься результатов
- Tiger
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 09 май 2013, 03:10
- Репутация: 7
- Страна / Country: РФ
- Имя / Name: Слава
- Мой Мотоцикл / My Moto: VTX 1800 C
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: ПАУЭРЛИФТИНГ
Товарищи , одноклубники!
Завтра в Москве состоится очень крутой фестиваль (был в том году) "БадюкФест" - здорового образа жизни, семьи и спорта. Часы работы фестиваля: с 11 и до 19 часов.
2 июля 2016 года в парке 850-летия Москвы
Я планирую быть. Вся инфа на сайте http://badyukfest.com/
давайте встретимся там, кто будет
Завтра в Москве состоится очень крутой фестиваль (был в том году) "БадюкФест" - здорового образа жизни, семьи и спорта. Часы работы фестиваля: с 11 и до 19 часов.
2 июля 2016 года в парке 850-летия Москвы
Я планирую быть. Вся инфа на сайте http://badyukfest.com/
давайте встретимся там, кто будет
Ночные покатухи и дальнобои!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей