HONDA VTX VT (Fury) CLUB

Уголок здоровья или ... да здравствует здоровый образ жизни!

Пока там парни свои залы-качалки фотографируют и собираются выложить, открою, как и обещал эту тему. Суть проста, каждый желающий может описать как он оздоравливается, какие упражнения делает, какую профилактику, каким видом спорта занимается. Смысл темы не в том, чтобы померяться известно чем, а подсказать кому то верный путь, решение, идею. Мне так, в свое время, один человек рассказал про обливание/закаливание. С тех пор я, вот уже лет девять, как маниакально стараюсь не прогуливать, а обливаться каждый вечер, а то и утром. Уверен, все качалки пустая трата времени, кроме фактуры она ничего не дает - ни иммунку не укрепляет, ни выносливости. К тому же, на коврике дома можно делать силовые упражнения на порядок сложнее, чем просто жать штангу или гири.

Прошу!

вот уже несколько лет летом обливаюсь холодной водой из душа на даче,парюсь в баньке раз в неделю,купаюсь на крещенье в проруби.

Русская Баня два раза в неделю прекрасно снимает со всех усталостей как работа так и бухло ( среда ,воскресенье). Причем после праздников настоятельно рекомендую ,можно даже 3 раза чтобы выгнать и организма все отрицалово что накопилось за праздничные излишества! И пожалуйста дозируйте по вкусу, не надо нагружать организм продолжительным сидением в парной ,лучше чаще но по немного. И конечно ни в коем случае не с проблемным сердцем и лучше без пиваса если это конечно не заранее запланированное мероприятие.

а я не курю... уж месяцев 6-8...

caballero писал(а):Уверен, все качалки пустая трата времени, кроме фактуры она ничего не дает - ни иммунку не укрепляет, ни выносливости. К тому же, на коврике дома можно делать силовые упражнения на порядок сложнее, чем просто жать штангу или гири.

Согласен на 100%

savel писал(а):купаюсь на крещенье в проруби.

А вот данное мероприятие, хоть убейте, не понимаю в корне.
А,да,еще забыл... Главное мое достижение- курил 17 лет (дошел до дозы - 2 пачки в день)- на данный момент не курю уже 2,5 месяца (в подписи точный подсчет всего)- ВОТ ЭТО ДЛЯ МЕНЯ действительно СПОРТИВНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ

В студенческие годы занимался силовым троеборьем, результаты были нормальные для моего веса в 75кг жал 140 на два-три раза. Как результат: грыжа в сухожилии запястья, вывернул плечо из сустава, слабая травма в поясничном отделе позвочника, наверное от гиперэкстензий, дела их с отягощением в 50кг. Качалка она как наркотик, словами не передать)). Сейчас уже бросил, занимаюь бегом, боксирую в "щадящем" режиме. Такая интенсивная аэробная нагрузка значительно лучше сказывается на общем тонусе организма, да и вообще соображалка работает быстрее.

2 - 3 раза в неделю зал, ( часто 2 силовых, 1 аэробная) , летом бег добавляется. Согласен, качалка затягивает, хоть я там и не достижений ради, но первый месяц после ДТП, пока был с гипсом, такая ломка была без нагрузок. Да и потом когда нельзя нагружаться было - тоже уныние какое-то. С Нового года, после 3х месяцев перерыва возобновил походы в зал - резкий подъем настроения и тонуса. Раз в несколько лет пытаюсь добавить прикладной мордобой, но часто на все вместе уже нет времени. А, да, регулярный секс тоже хорошо тонизирует Ну и бонусом, не пью , не курю)

PARANOIC писал(а):

caballero писал(а):Уверен, все качалки пустая трата времени, кроме фактуры она ничего не дает - ни иммунку не укрепляет, ни выносливости. К тому же, на коврике дома можно делать силовые упражнения на порядок сложнее, чем просто жать штангу или гири.

Согласен на 100%

savel писал(а):купаюсь на крещенье в проруби.

А вот данное мероприятие, хоть убейте, не понимаю в корне.
А,да,еще забыл... Главное мое достижение- курил 17 лет (дошел до дозы - 2 пачки в день)- на данный момент не курю уже 2,5 месяца (в подписи точный подсчет всего)- ВОТ ЭТО ДЛЯ МЕНЯ действительно СПОРТИВНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ

сам не понимал в чем прикол нырять в прорубь,но когда с трудом меня уговорили,то понял какой это позитив

Ну и бонусом, не пью , не курю)

Не стоит норму считать бонусом или плюсом, как сказал А. Потемкин: "Трезвость, в моих глазах, еще не добродетель, а лишь отсутствие порока!"

А, да, регулярный секс тоже хорошо тонизирует

Второй раз уже тема секса на повестке дня. ))) Да, тут одни сексуальные террористы собрались, как я погляжу. Страшно даже на ТРИгодовщину ехать. Секс - дело хорошее! Кому ж вредили пять минут здорового секса перед сном!!! )))

Бегал. Уже не бегаю. ИМХО, бег вреден, ибо вредит коленкам. Ходьба полезней. Плавал. Уже почти не плаваю. Проблемы с ушами. После разрыва связок плеча восстановило его плаванье, а не бег с сексом и качалки. Не сразу, но медленно и уверенно. Результат трехлетней давности - 100м вольным стилем 1.09сек. Тогда же участие в международных соревнованиях по плаванью среди ветеранов.

Утро: 15 мин. зарядка на свежем воздухе - приседания, махи, наклоны 40 раз, растяжка, упражнение на пресс с роликом (8раз). Еще 15 мин на ковре: растяжка, пресс - 3 вида упражнений, кое что из Пяти тибетских жемчужин, т.е. из йоги, ноги на диван и 10 отжиманий на кулаках. Можно и больше, но, блять, травмы локтя и плеча... скрипит и хрустит тут и там. И так на протяжении более чем 30 лет КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ))) Последние 9-ть лет добавились обливания и контрастный душ. Периодически горный велик и сноуборд.

Баня раз в неделю.

caballero писал(а): Не стоит норму считать бонусом или плюсом, как сказал А. Потемкин: "Трезвость, в моих глазах, еще не добродетель, а лишь отсутствие порока!"
........

Бегал. Уже не бегаю. ИМХО, бег вреден, ибо вредит коленкам. Ходьба полезней.

Вот тут согласен- жаль что нормы сейчас чуть ли не меньше, чем отклонений от нее, но каждый выбирает сам)
Да и про бег, тоже согласен, если слишком часто и много - начинаются проблемы с коленями. Но по крайней мере у меня лечится витаминами, пока что помогает. А вот заставить делать себя утреннюю зарядку я не могу, хорошо если хоть потянуться чуток, а чаще просто " аа.. опаздываю")))

Не курю сигарет, не пью, не ем все подряд, не пользуюсь лифтом.

frympelb писал(а):Не курю сигарет, не пью, не ем все подряд, не пользуюсь лифтом.

Утром пьешь воду натощак и съедаешь ложку меда? ))) Я да. Это полезно.

caballero писал(а):Уверен, все качалки пустая трата времени, кроме фактуры она ничего не дает - ни иммунку не укрепляет, ни выносливости. К тому же, на коврике дома можно делать силовые упражнения на порядок сложнее, чем просто жать штангу или гири.

Здесь могу поспорить. Рельф и выносливость достигаются совершенно разными упражнениями.
Например, я на выносливость делал отжимания от пола - 10 подходов по 10 раз, перекур между подходами минута.
Для рельефа надо каждый раз увеличивать вес, в этом штанга незаменима, я считаю. Самое главное - правильно питаться. Должна быть строгая диета с минимальным количеством жиров, максимум белка. Но, нельзя забывать о том, что за один приём пищи усваивается приблизительно 30 грамм белка. Надо есть часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями богатыми белком. В общем, С УМОМ заниматься надо.

caballero писал(а):

frympelb писал(а):Не курю сигарет, не пью, не ем все подряд, не пользуюсь лифтом.

Утром пьешь воду натощак и съедаешь ложку меда? ))) Я да. Это полезно.

Откуда знаешь? мёд не ем, не привык) а вот водичку с утра пию-пию
но я своими габаритами хвастаться не буду)))) спрятаться за верёвкой могу
да и мяса что-то последнее время перестал есть

MSCCMA писал(а):В общем, С УМОМ заниматься надо.

Что оооооочень редко кто делает ибо питаться правильно и режим соблюдать - это очень сложно. имхо

Тренажёрка 3 раза в неделю, уже лет 15, летом велик. Не курил 6 месяцев, в Тае расслабился закурил , скоро снова брошу, уже проще. Баня по субботам. Выпить люблю! ))))

Класная тема !))) Расскажу немного о своих тренировках : с 15 лет (сейчас 23года) турники , брусья, пробежки по вечерам. Потом стал заниматься с отягощением, очень классно развивает силу . Насчет время между подходами как и было сказано выше, лучше делать не минуту, а в идеале 30 секунд.
Последние полгода решил позаниматься "железками". Две гири есть двухпудовые (классический толчек но только стараюсь делать без ног, дабы развить больше руки), штанга с кривым грифом + n-ое количество блинов к ней. Фотографии своей комнаты сделаю ,могу потом выложить если кому интересно будет)) ходить уже очень неудобно, свободное место завалено ))
В целом, это заслуга моего отца, который привил мне любовь к спорту.

caballero писал(а):

Утро: 15 мин. зарядка на свежем воздухе - приседания, махи, наклоны 40 раз, растяжка, упражнение на пресс с роликом (8раз). Еще 15 мин на ковре: растяжка, пресс - 3 вида упражнений, кое что из Пяти тибетских жемчужин, т.е. из йоги, ноги на диван и 10 отжиманий на кулаках. Можно и больше, но, блять, травмы локтя и плеча... скрипит и хрустит тут и там. И так на протяжении более чем 30 лет КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ))) Последние 9-ть лет добавились обливания и контрастный душ. Периодически горный велик и сноуборд.

Баня раз в неделю.

+1 старые травмы нелюбят сильных перегрузов.

Все детство провел в спорте, но увы, привычки не вышло, скорее получилась привычка((( Года три гонял себя в качалку, не проперло. Два месяца назад одноклассник организовал в группу здоровья. Тренером его войсковой командир N-нократный чемпион ВДВ по рукопашке, мастер спорта по дзюдо и еще чему то очень страшному. На первых занятиях стало невыносимо стыдно за себя((( Тренер ровесник, а ощущение такое как будто пацан двадцатилетний и кучка пенсионеров-инвалидов, такая колоссальная разница в физической форме! Теперь хожу на тренировки 2-3 раза в неделю, пока не какого мордобоя, только бег, растяжка, отжимания, кувырки, стояния на голове и т.д. Получаю колоссальное удовольствие!!! А водичку на тощак это обязательно! Вот только московскую водичку (даже фильтрованную) пить грустно((( Товарищу на даче подвезло, вторая вода, считай артезианская, у него на всего на 97 метрах оказалась, вот думаю начать к нему ездить запасаться водой. И по поводу бега на двести процентов согласен с Арамом, травмируются не только колени но и голеностоп, и бедро. Ходьба в быстром темпе на много полезней, а если проходить дистанцию что бы сердечный ритм держался в течении хотябы 20 минут 100-120 ударов в минуту(длинна+темп) еще и жирок уходить начнет)))

вульфи писал(а):Насчет время между подходами как и было сказано выше, лучше делать не минуту, а в идеале 30 секунд.

Я ещё дрышь. Занимаюсь физ. упражнениями месяца три-четыре. До этого весил 103 кг, сейчас 83-85.